Makan makanan ringan atau cemilan disela-sela kesibukan Anda bekerja atau saat malam hari sebelum tidur bukanlah sebuah kesalahan. Hanya saja, ada baiknya jika Anda lebih hati-hati dalam memilih cemilan sehat dan tidak membuat Anda gemuk.
Banyak sekali orang yang suka makan cemilan, namun banyak juga yang mengabaikan sisi kesehatan dari cemilan yang mereka konsumsi. Akhirnya cemilan menjadi momok menakutkan bagi banyak orang karena dianggap akan membuat berat badan naik. Padahal jika Anda dapat memilih, makanan apa yang ingin dijadikan cemilan maka tidak perlu takut berat badan akan naik.
Cemilan sehat yang tidak akan membuat berat naik dan mudah dibuat.
Ingin menikmati cemilan, tanpa takut berat badan naik dan tubuh tetap langsing bukan lagi hal yang mustahil. Karena sekarang banyak sekali pilihan makanan ringan yang sehat dan tidak membuat tubuh gemuk, selain itu pilihan makanan ini dapat menjadi sumber gizi untuk tubuh Anda. Berikut adalah makanan ringan yang dapat anda konsumsi :
- Biskuit dan keju
Sekarang ini banyak sekali pilihan biskuit gandum dari biji-bijian utuh dan rendah lemak yang bisa Anda beli di minimarket atau supermarket. Selain dikonsumsi langsung, bisa juga diberi tambahan keju agar lebih kaya rasa dan tidak membuat Anda bosan.
- Popcorn
Popcorn juga bisa menjadi alternatif cemilan yang ramah dengan tubuh Anda. Saat membeli popcorn, pastikan jika di label menyertakan tulisan rendah lemak dan pilih yang tidak ada rasa. Lalu masak di rumah hanya dengan minyak zaitun, tapi ingat jangan dicampur dengan mentega atau gula.
- Kacang-kacangan
Untuk anda yang tidak memiliki alergi terhadap kacang, ini bisa menjadi makanan ringan yang sehat dan tentu memenuhi kebutuhan tubuh. Berikut adalah kacang-kacangan yang cocok untuk dijadikan cemilan adalah kacang almond, kacang mete, kacang kedelai dan edamame.
- Sereal dan susu
Sereal akan menjadi pilihan tepat untuk Anda, apalagi jika dikonsumsi sebagai sarapan atau sebelum tidur. Tapi bukan berarti Anda boleh asal dalam memilih sereal, pastikan anda membeli dengan kadar serat yang tinggi, rendah gula juga rendah lemak. Karena ini juga dapat membantu melancarkan pencernaan. Sereal tentu butuh pendamping seperti susu, pastikan susu yang Anda konsumsi juga rendah gula dan rendah lemak.
- Sayuran
Pasti banyak dari Anda yang tidak menyukai sayuran dan merasa jika sayuran tidak bisa dijadikan cemilan. Padahal sayuran seperti wortel, labu siam, tomat, kentang dan beberapa sayuran lain dapat dijadikan makanan ringan. Cukup direbus sampai matang, berikan sedikit garam atau penyedap jamur, sayuran-sayuran ini akan menjadi cemilan favorit anda dikala sedang bekerja.
- Yogurt
Menjadikan yogurt dalam menu cemilan sehari-hari adalah suatu kewajiban, karena yogurt dapat Anda konsumsi tanpa perlu takut akan kegemukan. Yogurt juga dapat dikonsumsi bersama dengan kacang-kacangan, menjadi dressing dari salad buah dan tentu akan menjadi makanan selingan yang menyehatkan.
- Buah-buahan
Mengkonsumsi buah adalah keputusan yang tepat jika Anda merasa lapar disela aktifitas kerja, saat santai maupun sebelum pergi tidur. Sudah tidak diragukan lagi jika buah merupakan cemilan yang menyehatkan tubuh Anda tanpa takut berat badan naik.
- Es Krim
Walau tidak baik mengkonsumsi es krim setiap hari, namun sesekali Anda dapat memasukan pada menu cemilan dengan catatan tetap pilih es krim yang rendah lemak dan pastikan jika Anda tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.
- Oatmeal
Oatmeal adalah makanan tinggi serat yang bagus dikonsumsi jika Anda lapar namun tidak ingin makan makanan berat. Mengkonsumsi oatmeal digadang-gadang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan bagi Anda yang ingin menjalankan diet.
- Dark chocolate
Siapa sih yang tidak suka cokelat, apalagi menurut penelitian coklat dapat menekan nafsu makan, menurunkan kolesterol, menurunkan rasa stress berlebih juga membuat Anda tidur lebih nyenyak. Jadi, kesimpulannya cokelat juga bisa dijadikan sebagai makanan ringan di sela kesibukan sehari-hari.
- Telur
Karena telur memiliki kandungan protein yang tinggi dengan kalori cukup rendah, Anda dapat menjadikan telur sebagai makanan ringan. Telur juga dapat membantu Anda untuk menahan rasa lapar lebih lama.
- Snack bar
Jika ingin mencari cemilan yang praktis dan mudah dibawa kemana-mana, bisa menjadikan Snack bar sebagai pilihan. Selain sudah dalam bentuk kemasan yang mudah dibuka, Snack bar juga sehat untuk dikonsumsi karena bahan-bahan tinggi serat dan rendah kalori. Jadi tidak perlu takut akan naik berat badan.
Itulah pilihan cemilan sehat yang bisa Anda konsumsi tanpa harus takut akan gemuk dan tentu saja semua makanan tersebut juga sudah disahkan oleh para ahli gizi dan kesehatan tubuh. Sehingga Anda tidak perlu khawatir untuk bisa memakan cemilan yang sudah terbukti sehat.
