Home Tips Cara Hidup Sehat yang Bisa Diterapkan Sehari-hari

Cara Hidup Sehat yang Bisa Diterapkan Sehari-hari

by Mas Abadi
cara hidup sehat

Di jaman sekarang banyak sekali cara hidup sehat yang dapat Anda jalani untuk kehidupan sehari-hari dan tentunya menjalani kehidupan dengan pola yang sehat memang harus dilakukan agar awet muda, panjang umur, jauh dari penyakit-penyakit kronis dan masih banyak keuntungan lain yang bisa didapatkan jika Anda menjalani hidup sehat.

Namun masih banyak juga yang beranggapan, jika pola hidup sehat itu membosankan. Padahal jika sudah mendapatkan ritmenya, menjalani pola hidup sehat itu sangat menyenangkan. Tentunya semua itu memerlukan kedisiplinan, niat dan juga komitmen yang kuat dari dalam diri Anda. Bahkan banyak pola hidup sehat yang sebenarnya mudah dilakukan, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan :

Menerapkan pola hidup sehat

Memiliki kehidupan yang sehat bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan, selama Anda memiliki niat yang kuat dan harus konsisten dalam menjalaninya. Simak tips-tips di bawah ini :

  • Olahraga

Luangkan waktu setidaknya satu sampai dua jam tiap minggunya untuk melakukan olahraga ringan atau kegiatan yang Anda sukai, misalnya bersepeda, berenang, joging atau jika tidak terlalu menyukai kegiatan di luar ruangan Anda dapat melakukan yoga. Selain menyehatkan tubuh, berolahraga juga dapat menyehatkan pikiran.

  • Makanan

Makanan juga faktor penting jika Anda ingin memiliki hidup yang sehat. Pilihlah makanan-makanan yang baik untuk tubuh, sebisa mungkin hindari makanan yang dapat memicu munculnya penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan lain sebagainya.

Usahakan setiap kali Anda makan, terdapat cukup protein dari hewani atau nabati, lalu karbohidrat, lemak serta serat yang cukup. 

  • Hindari Stres

Tidak hanya tubuh yang harus sehat, namun mental Anda juga harus dijaga kesehatannya. Karena jika Anda merasa terlalu lelah dan tingkat stres yang lumayan tinggi, itu akan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh bahkan dapat memicu timbulnya penyakit kronis, seperti darah tinggi atau penyakit jantung.

Bagaimana cara mengendalikan stres? Olahraga. Menurut para ahli, berolahraga tidak hanya baik untuk tubuh namun juga baik bagi kesehatan mental, karena saat Anda berolahraga akan merangsang endorfin dari dalam tubuh yang membuat hati lebih bahagia dan lebih tenang.

  • Tidur yang cukup

Hindari tidur terlalu larut. Karena jika terlalu sering tidur larut malam atau bahkan menjelang pagi, tubuh Anda akan mudah lelah dan itu jelas akan menghambat aktifitas sehari-hari. Efek lain dari tidur terlalu larut adalah emosi yang tidak stabil dan Anda akan selalu terlihat murung.

cara hidup sehat

Kualitas tidur yang buruk dapat memicu munculnya penyakit kronis dan tentunya itu adalah hal yang tidak diinginkan. Setidaknya Anda membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap harinya dan upayakan untuk mengurangi dalam mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein sebelum Anda tidur.

Melakukan olahraga ringan 2 jam sebelum tidur juga dapat memperbaiki kualitas tidur Anda dan membuat tubuh lebih rileks, banyak pilihan olahraga ringan yang dapat Anda lakukan sebelum tidur, misal yoga atau hanya sekedar melakukan peregangan otot.

  • Minum air putih

Mengkonsumsi air putih setidaknya 8 gelas tiap hari atau setara dengan 2 liter sesuai dengan anjuran para ahli juga merupakan tahap memasuki pola hidup sehat. Air putih sendiri mempunyai banyak manfaat bagi tubuh, diantaranya mencegah munculnya batu ginjal, membantu menjaga konsentrasi, membantu melancarkan pencernaan, dan mencegah dehidrasi.

Tubuh yang kekurangan air, biasanya akan merasakan pusing, haus yang berlebihan, warna urine akan lebih gelap, mulut dan bibir kering. Jadi, mulai biasakan diri Anda untuk meminum air putih setiap hari, khususnya setelah selesai makan, selesai berolahraga dan saat bangun tidur.

  • Kontrol berat badan

Mengontrol berat badan bukan berarti Anda dipaksa melakukan diet, karena pada nyatanya mengontrol berat badan juga diperlukan agar bobot tubuh tetap berada dalam kondisi yang baik. Memiliki berat badan yang berlebihan atau terlalu kurus juga bukanlah hal yang baik. Tapi bukan berarti saat sudah di berat ideal, lalu Anda kembali mengabaikan pola hidup sehat.

  • Hindarilah rokok dan alkohol

Sebisa mungkin hindarilah rokok dan juga minuman beralkohol, karena keduanya sangat tidak baik bagi kesehatan Anda. Bagi mereka yang sudah kecanduan akan rokok dan minuman beralkohol, akan beresiko terkena penyakit kronis seperti kanker paru-paru, gangguan fungsi hati, gangguan sistem pencernaan juga penyakit kardiovaskuler.

Setelah membaca cara hidup sehat di atas, apakah Anda akan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari atau ada baiknya untuk berkonsultasi terlebih dahulu kepada ahli profesional tentang apa yang sebaiknya dilakukan jika memang Anda memiliki beberapa keluhan. Perlu diingat jika menerapkan pola hidup sehat itu untuk kebaikan diri sendiri, karena kehidupan yang sehat adalah kunci umur panjang, awet muda dan bahagia.

You may also like